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世界睡眠日---醫(yī)者,你的福利到了!

發(fā)布時間:2019年03月06日 10:02:45 預覽:2782

通訊員胡新平今年321日是第19世界睡眠日。

失眠似乎已成為一種現(xiàn)代病。醫(yī)務工作者們的失眠到底有多嚴重?趕緊用失眠嚴重指數(shù)(ISI來自測一下吧!

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07分為無臨床意義的失眠;814分為輕度失眠;1521分為中度失眠;2228分為重度失眠。)

  據(jù)近年的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示,我國國民因失眠、易醒、多夢等所致睡眠時間不足與睡眠質(zhì)量問題等睡眠障礙較多,存在睡眠障礙者高達42.5%。面對超過四成國人睡眠障礙的嚴重局面,有關部門與醫(yī)療機構(gòu)高度重視,開展了許多研究和對策。而醫(yī)生的睡眠情況又如何呢?醫(yī)脈通網(wǎng)站的調(diào)研結(jié)果顯示四成醫(yī)生睡眠時長不足6小時。(2016年年底醫(yī)脈通網(wǎng)站針對自己的醫(yī)護用戶進行了睡眠情況的調(diào)研,調(diào)研結(jié)果詳見:“晚安,好夢——中國醫(yī)生睡眠情況調(diào)研報告”一文,雖然調(diào)研樣本人數(shù)并不太多,但是能代表中國醫(yī)護群體的睡眠狀況,醫(yī)護人員的睡眠同樣存在上述諸多問題,需要被關注和改進?!∶}注

醫(yī)護人員睡眠不足應引起重視

 在汽車時代睡眠障礙對交通安全的危害尤其嚴重,現(xiàn)實生活中因睡眠不足或睡眠障礙疾病引發(fā)的惡性交通事故非常多,尤以高速公路交通事故為甚。高速駕駛車輛需要高度的注意力集中和判斷操作的準確,而睡眠障礙直接導致相關能力嚴重下降,極易導致嚴重的交通事故發(fā)生,危及人類健康與生命安全。

 同理,醫(yī)護人員睡眠不足的情況也應引起重視。醫(yī)脈通網(wǎng)站進行的醫(yī)護睡眠調(diào)研結(jié)果顯示只有9%的醫(yī)生對于近1個月的睡眠滿意,睡眠時長和睡眠滿意度有一定的關系,也就是說很多醫(yī)護人員存在睡眠不足的情況。醫(yī)護人員因睡眠不足,導致注意力判斷力的下降,醫(yī)療活動中出現(xiàn)偏差的危險性會增加,這些不利影響可直接導致醫(yī)患糾紛的發(fā)生。因此,醫(yī)護人員睡眠不足應引起大家的重視。

睡眠藥到底有沒有依賴性

  目前,大家在對于睡眠障礙認識不足的同時,關于睡眠障礙治療中的誤區(qū)也廣泛存在。主要表現(xiàn)為一部分人濫用促睡眠藥物,同時更多的人畏懼睡眠障礙的藥物治療。長期以來臨床上多以安定(苯二氮卓類藥物)改善睡眠障礙,部分患者長期(數(shù)年甚至數(shù)十年)使用這類藥物,導致生理和心理上的藥物依賴,藥量越用越大,藥效卻越來越差,藥物的副作用也越來越大,最終導致多系統(tǒng)健康危害,其中尤以增加老年癡呆癥的發(fā)生為嚴重。相反,大多數(shù)睡眠障礙患者恐懼使用任何藥物治療,認為只要是睡眠藥都會有依賴性,一旦用了就再也無法擺脫,故而拒絕接受即使合理的藥物治療,使睡眠障礙逐漸加深加重,以致導致身體健康的全面失控。

  睡眠障礙的發(fā)生是多種因素所致,睡眠障礙的表現(xiàn)也各不相同。睡眠障礙的治療已有多種行之有效的、不同的藥物或非藥物治療手段,并不是只有安定類藥物治療。臨床上除安定(苯二氮卓類藥物)類以鎮(zhèn)靜催眠改善睡眠障礙外,依據(jù)睡眠障礙的發(fā)生原因和睡眠障礙表現(xiàn)的不同,其他如改善情緒的抗焦慮抗抑郁藥(SSRIs類等)、調(diào)節(jié)大腦興奮度的非典型抗精神病藥物,以及最近社會上廣為熟知,以調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律為主的褪黑素等,都是改善睡眠障礙的有效藥物。這些藥物只要合理使用,并不會造成藥物依賴或嚴重不良反應。藥物治療之外,多種心理行為治療及非創(chuàng)傷性的物理治療,對睡眠障礙都具有明確良好的效果。當然,無論是藥物治療,還是心理行為治療或者物理治療,都需要去專業(yè)醫(yī)生處就診,明確睡眠障礙的特征,遵照醫(yī)囑要求,采取相應的有效措施治療,避免不良后果的出現(xiàn)。

夜班咒語怎么解,醫(yī)護如何保證睡眠

  醫(yī)生和護士這個職業(yè)很辛苦,定期需要值夜班,尤其是低年資的醫(yī)生需要經(jīng)常值夜班,醫(yī)脈通網(wǎng)站進行的醫(yī)生睡眠調(diào)查結(jié)果顯示:大部分受調(diào)查醫(yī)生每周夜班次數(shù)在12次,有10%的醫(yī)生每周值班次數(shù)達到了3次及以上,其中包括個別47次的醫(yī)生。有研究表明一些需要倒班的職業(yè)會增加糖尿病等慢性疾病的風險,護士這種職業(yè)就需要經(jīng)常倒班,亦有相關的研究表明長期倒班的護士患2型糖尿病的風險增加。究其原因很可能因為長期不規(guī)律的工作時間打亂了身體的生物鐘,而生物鐘在維持健康的血糖代謝和能量平衡中扮演著重要作用。睡眠中斷可導致胰島素抵抗、食欲和體重增加,這就是所謂的夜班咒語嗎?或許有些夸張,但是我想說的是夜班醫(yī)生需要注意夜班后的睡眠調(diào)整,給出如下建議。

合理排班和交接班制度

 人類不同的年齡階段對睡眠時間的需求不同,長期過度壓縮睡眠時間,對健康的危害無異于慢性自殺。而醫(yī)脈通網(wǎng)站的調(diào)研結(jié)果顯示,76%的醫(yī)生夜班休息時間在4小時以下,這其中包括11%無法休息和休息達不到1小時的情況。分析那些不能及時補覺的原因,除了還有工作要做之外,有一些人則是不習慣白天睡覺,以及有其他的安排。夜班后醫(yī)護人員應該積極安排補覺,以減少睡眠不足對健康的不良影響,我們呼吁醫(yī)院給予醫(yī)護合理的排班和交接班制度,讓夜班醫(yī)護人員能夠及時回家休息。另外,那些沒有意識到夜班后休息重要性的醫(yī)護人員應該重視這件事情,建議不要把休息時間用來做其他的事情,尤其是年輕的醫(yī)護人員。

營造舒適的睡眠環(huán)境

 溫暖舒適的睡眠環(huán)境是好睡眠的基本保障,外部環(huán)境的聲、光、溫度,甚至空間、色彩及臥具等都會直接影響睡眠的質(zhì)量。創(chuàng)造一個合適的睡眠環(huán)境是值得努力的。此外,好心情是睡眠最好的促進劑。緊張、焦慮、憤怒、壓抑、嫉妒等負性情緒都會反映到人類的睡眠中,噩夢常常是好睡眠的無形殺手。及時處理好生命中的各種不良情緒,不只是促進睡眠的改善,也是幸??鞓返膩碓础H绻L期夜班后睡眠不佳,請尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

醫(yī)院領導的關心

 在醫(yī)院領導的關心下,我科引進全市首臺重復經(jīng)顱磁刺激(rTMS)治療儀,治療失眠效果明顯,在世界睡眠日來臨之際,院領導安排我科給全院職工半價優(yōu)惠!

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